Thực phẩm giúp sản phụ khỏe sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường lo lắng về việc lấy lại vóc dáng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe để nuôi con. Những thực phẩm sau đây vừa có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh nuôi con mà không lo tăng cân.

Những thực phẩm giúp sản phụ khỏe sau sinh:

– Cá hồi: Loại thực phẩm này chứa nhiều DHA hỗ trợ cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Dùng 2 phần cá hồi mỗi tuần giúp bổ sung vào tuyến sữa của mẹ rất tốt cho trẻ, ngoài ra việc ăn phô mai, sữa chua, uống sữa cũng được khuyến khích mẹ nên thực hiện. Bởi trong sữa chua chứa nhiều vitamin D giúp xương khỏe mạnh, cung cấp protein, vitamin B và canxi cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

– Các loại đậu như đậu đỏ dài, đậu đen chứa nhiều sắt rất tốt cho mẹ sau sinh.

– Qủa việt quất: Rất giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất giữ năng lượng rất tốt. Vì vậy, chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn quả việt quất thường xuyên.

– Gạo lức: Hàm lượng calo có trong gạo lức có khả năng cải thiện chất lượng sữa.

Cam quýt: VitaminC rất cần thiết cho sản phụ vì thế nên bổ sung trái cây, nước ép từ cam, quýt, bưởi thường xuyên.

– Trứng chứa nhiều protein cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của mẹ cho con bú.

– Sau khi sinh bà mẹ vẫn cần phải bổ sung axitfolic, để trẻ có thể khỏe mạnh. Bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, mì ống không những chứa nhiều axitfolic mà còn nhiều chất xơ và sắt.

Bạn có thể xem thêm thông tin tại đây

– Rau xanh: Cải bó xôi, bông cải chứa nhiều vitamin A rất tốt cho sản phụ và trẻ sơ sinh. Là nguồn canxi dồi dào, sắt, vitamin C, chất chống oxy hóa tốt cho tim.

– Nước: Theo chia sẻ từ www.lamdep2t.com, bạn thường mất đi lượng nước nhất định khi cho con bú vì thế để đảm bảo đủ sữa và tránh bị khô da bạn nên uống nhiều nước.

– Bổ sung nước trái cây, sữa trong chế độ ăn hàng ngày, tránh xa thức uống chứa nhiều caffeine.

Nguồn: www.rtcbba.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *